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《鹖冠子·世贤第十六》
魏文王问扁鹊曰:‘子昆弟三人其孰最善为医?’扁鹊曰:‘长兄最善,中兄次之,扁鹊最为下。’魏文侯曰:‘可得闻邪?’扁鹊曰:‘长兄于病视神,未有形而除之,故名不出于家。中兄治病,其在毫毛,故名不出于闾。若扁鹊者,镵血脉,投,副肌肤,闲而名出闻于诸侯。’
大概意思是扁鹊说:“大哥治病,是在病情发作之前,那时候病人自己还不觉得有病,但大哥就下药铲除了病根,使他的医术难以被人认可,所以没有名气,只是在我们家中被推崇备至。我二哥治病,是在病初起之时,症状尚不十分明显,病人也没有觉得痛苦,二哥就能药到病除,使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病,都是在病情十分严重之时,病人痛苦万分,病人家属心急如焚。此时,他们看到我在经脉上穿刺,用针放血,或在敷以以毒攻毒,或动大手术直指病灶,使重病人病情得到缓解或很快,所以我名闻天下。”魏王大悟。
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扁鹊治病,防微杜渐,未雨绸缪,大多数人只着眼这当下,很少或者根本不考虑当下对未来的影响。中国有句俗语叫“不听老人言,吃亏在眼前”,非要自己踩过坑,才来亡羊补牢,为时已晚。身体出现小毛病时,你忽略甚至无视临走时医生对饮食、生活习惯还有建议运动的话语,N年后却感激涕零另一个医生高超的手术技巧,帮你做了一次成功的大手术。健康也一样的,健康的饮食与运动习惯远比打针吃药更高明。
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▲还不包括后期的医药治疗、护理费
一天ICU费用要1万,一次大手术一年的工资没了。如今在整个社会流行“拼命干”“使劲冲”,能做到工作、健康两不误的人少之又少。不管是意识不够,还是缺乏学习的渠道,当你某天在某个时刻,身体突然反馈给你,脑海中自动冒出我该去锻炼的想法,不要犹豫,直接来练瑜伽。前2篇我们讲的认知一、二,是关于塑形美体和身心灵,最后这篇讲的是瑜伽可以帮助我们调理哪些疾病。
缓解压力
压力是大部分疾病的源头,而且是我们可以控制的,合理的转化,释放,还有积极乐观的面对生活,你一定可以长命百岁!
瑜伽体系多种多样,练习瑜伽不仅仅是一些体式(体式只是瑜伽的一部分),同时更要熟悉生理学、解剖学、运动学、营养学、心理学,乃至西医、中医等等。
因此,了解人体解剖学和生理学的概念是非常重要的,它帮助我们在瑜伽体式,呼吸法,清洁法以及冥想和放松练习时,清晰和观想我们在做什么;结合对解剖学和生理学的理解,控制关节的稳定性与活动性的平衡、肌肉收缩与舒张的平衡、与躯干运动的平衡……让我们更好的认识我们的身体内发生了什么,为什么如此,如何使练习所获得的利益化!从而达到修复人体健康的目的,理疗身体,治疗疾病。
治疗高血压
方式:调息、冥想、体式
通常健康的人的血压都在一百二十收缩及八十舒张压,但是如是动脉或循环系统不正常,收缩压就会升高,同时舒张压亦升高,血压升高的原因是血管阻塞,心脏为了把血液排出,必须更费劲,结果就造成血压升高,医学上称为高血压。
很多人都研究冥想对心脏的作用。研究表明,经常性的冥想可以明显的长期帮助高血压患者。如果每天冥想两次,每次15分钟,连续这样做4个月,血压将会下降一点点。
推荐体式:站立前屈,下犬式,桥式
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心脏健康
改善:心脏病,病,心血管病
美国哈佛大学公共卫生学院研究生院的Paula Chu在针对过去进行的37项研究结果进行调查时发现,做瑜伽能够良好改善心脏病、动脉硬化等心血管疾病的检查值,其功效与做有氧运动几乎相同。该研究结果发表于《欧洲心脏病学预防期刊》(电子版)上。在性的杂志比如《JAMA》还有报道大家经常听到的《手术刀》,你都可以看到关于瑜伽治疗心脏病的研究报告。
瑜伽强调呼吸,通过呼吸肺活量显著增加,肺活量是可以从肺排出的空气量的量度。对于患有肺部疾病,心脏病和的人来说,这一点尤其重要。练习瑜伽呼吸可改善轻度至中度患者的症状和肺功能。原因在于习练能促进血液流通,加快代谢,提高脏器机能,从而有效减少心血管疾病复发,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化。
推荐体式:幻椅式,小狗式,英雄式,鸵鸟式
糖尿病
方式:经络学说、十四正经脉能瑜伽
据目前的研究(美国有关研究已经深入到瑜伽锻炼对患者各方面的影响,包括神经传导上的变化),瑜伽治疗糖尿病的有效率在65%以上,部分2型糖尿病病人可以完全康复。当然,治疗过程还涉及到各个层面,比如饮食控制,呼吸控制法,清洁法等等。
根据一项随机对照试验的荟萃分析,对于成年2型糖尿病患者,瑜伽治疗可降低空腹血糖、餐后血糖、HbA1c、总胆固醇和LDL胆固醇水平,而增加HDL胆固醇水平。编译自:Yoga decreases HbA1c, blood glucose, lipid levels in type 2 diabetes.Healio.Jul 20 2016.
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传统的瑜伽,比如哈他瑜伽的经络理论是很简陋的,和我们中医的经络学说,天差地别,所以必须结合的运用。磐诺释瑜伽的十四正经脉能瑜伽有五个系列,对糖尿病患者有着针对性的治疗方案。
有效体式:头碰膝前屈伸展坐姿,蝗虫式,眼镜蛇式,屈腿压腹式
月经不调、痛经
方式:肩倒立,有效缓解通过瑜伽的伸展、扭转加强骨盆区域的血液循环,强壮内脏器官,对月经不调有帮助,但是,需要患者的动作非常到位,才会有效果。妇科病和生活不规律引起的月经不调没啥效果。
推荐体式:单脚背部伸展式,弓式,三角式,双脚式
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脊椎病
比如:肩颈/腰椎间盘突出/可 长时间的机械式工作动作,很容易会让脊柱和颈椎变形,还有腰间盘突出,驼背等等,通过正位精准瑜伽,找对准线,发力点,反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展,不但挺直了脊椎,还能让自己增加自信,每周都有固定的肩颈理疗课程。图中学员腰椎间盘突出,现在已经,都会倒立了。
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治疗偏//
做瑜伽有助于刺激迷走神经,事实证明,迷走神经可以有效缓解偏。可减少强度,频率和疼痛。
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瑜伽的很多姿势非常注重头部的放松,几乎身体所有前屈的姿势都可以让血液迅速流向大脑,从而让大脑得到放松,接触内心的抑郁。通过瑜伽体式的练习可以达到控制意识的目的,使自己获得平静,练习一段时间后,会发现随时随地都可以让自己的大脑放松下来。
是个体差异很大的病症,几乎不可能有一个通用的有效措施完全。你只要试着来上一节瑜伽课,当天晚上会有一个好的睡眠。
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推荐体式:站立前屈式,双角式,背部伸展式,下犬式
各种关节疼痛
减轻:风湿性关节炎、骨关节炎关节炎主要会引起关节周围的疼痛,你可能有:
一处或者多处关节的肿胀或者僵硬;
关节看起来发红或者触碰时温热;
僵硬;
行动不便;
日常工作难以实施。
症状可能很频繁,也可能很快消失,程度可能从轻度到严重。
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炎症是一种正常的免疫反应,但慢性炎症会导致促炎性疾病的发展,根据关节炎会,对患有各种关节炎的人的研究表明,经常练习瑜伽可以帮助减轻关节疼痛,并增强关节的灵活性和功能,预防由慢性炎症引起的某些疾病。瑜伽可能有助于减轻腕管综合症和骨关节炎等病症的慢性疼痛,帮助膝盖骨关节炎患者减轻疼痛并改善身体机能。
推荐体式:新月式,鸽子式,单腿站立平衡
祛除皮肤
在练习瑜伽的过程中经常会出汗,在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神,按摩等方法刺激体内具有作用的器官,让气色变得红润有光泽,让肌肤变得紧致和有弹性。滋润皮肤,祛除皮肤表层杂质。
胃病、结肠炎
项目:十四正经脉能瑜伽专业的瑜伽练习,不仅能促进肠胃蠕动,还能增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用,能缓解因久坐导致的气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调引起的、、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。
推荐体式:侧鸽式/腰转动式/船式
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瑜伽并不能让人超越人体原有的机能,而是通过练习让人能够发挥出人体的潜能。人体的自我调控能力和自愈能力是很强的,但是大多数人长期处在一个亚健康的状态(用进废退),导致原有的机能退化,所以才出现一些疾病。而在一个正常的机能状态下是不容易生病的,特别是一些慢性病。超过人体自愈能力的疾病,想完全通过瑜伽去治疗,是实现不了的,但瑜伽可以作为一种辅助治疗的手段,可以有效提高患者的生存质量。
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瑜伽和医疗之间是一种互补的状态,而不是对立状态。《黄帝内经》有云:“上医治未病,中医治欲病,下医治已病”,瑜伽就是“治未病”的。我觉得这句话不是说治未病的是高明,治已病就是不高明,而是说对一个人的选择是从“未病”时就开始治疗,也就是预防。
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磐诺释瑜伽yoga