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专家介绍，过量饮水却会导致人体盐分过度丢失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会呈现头昏眼花、衰弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会呈现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中*。因此，有些女孩子想靠很多喝水来减*的办法是很风险的。
据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中呈现，其实在日常日子中也时有发生，仅仅程度较轻、未引起注重而已。特别是夏日旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质丢失的概率很高，假如此时很多饮用淡水而未补足盐分，就会呈现头晕眼花、*吐、乏力、四肢肌肉痛苦等轻度水中*症状。
专家提醒，要防止水中*，有必要掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些饮用山泉淡盐水，以补充人体很多排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，当令饮用。这样既可补充机体需求，一起也可防电解质紊乱。二要防止喝“冰”水。夏日气温高，人的体温也较高，喝下很多冷饮简单引起消化系统疾病，不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需求的盐分。
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